Guía básica

Dosis habitual

Uso general Dosis estándar 3 – 5 gotas, según necesidad  1-3 dosis al día

Progresión segura

1ª toma → 1 gota

2ª toma → 2 gotas

…continuar hasta la dosis indicada.

Ejemplo práctico

Objetivo: apoyar memoria / sistema nervioso
Hongo recomendado: 🦁 Melena de león (Hericium)

Día Mañana

1   1 gota

2 2 gotas

3 3 gotas

(Ajustar bajo supervisión si hay mejora o efectos indeseados)

Tabla general

Reishi (Lingzhi)

Ganoderma lucidum

Noche (20:00–22:00)

Relajante, adaptógeno, ayuda al sueño y al hígado

Melena de león

Hericium erinaceus

Mañana (8:00–10:00) o Noche (20:00–22:00)

Estimulante cognitivo y nervioso (BDNF, memoria)

Cola de pavo

Trametes versicolor

Mediodía (12:00–14:00)

Inmunomodulador, activo durante el metabolismo postprandial

Cordyceps

Cordyceps militaris/sinensis

Mañana (7:00–9:00)

Estimulante, mejora oxigenación y energía celular

Pleurotus (ostra)

Pleurotus ostreatus

Tarde (15:00–17:00)

Antioxidante, ayuda a regulación de glucosa/lípidos

Shiitake

Lentinula edodes

Mediodía (12:00–14:00)

Soporte inmune digestivo, mejor metabolizado con alimentos

✅ Recuerda

• Observa tu cuerpo y anota cambios.
  
  

• Si aparece cualquier reacción adversa, detén el uso y consulta.
  
  

• Integra los extractos como parte de un estilo de vida saludable (dieta, ejercicio, sueño).
  
  

Disfruta explorando el mundo de los hongos funcionales con responsabilidad y guía profesional.

A. K. Romo